Was ist Reformer Pilates?

Beim Reformer Pilates werden Pilatesübungen auf dem sogenannten Reformer trainiert. 

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Was ist ein Reformer?

Der Reformer ist ein Gerät, an dem Pilates Übungen trainiert werden. Bereits Joseph Pilates trainierte mit seinen Kunden an diesen Geräten.

Beim ersten Blick erinnert der Pilates Reformer an eine Mischung aus Bettgestell, Schlitten und Seilzügen. Das bewegliche Mittelteil des Pilates Gerätes bewegt sich sanft auf zwei Schienen, die an farbigen Federn aufgehängt sind, hin und her. Die Seilzüge werden mit den Händen oder Füßen bewegt. Die Übungen werden im Sitzen, Liegen oder Stehen ausgeführt und sind sehr intuitiv.

Das Geheimnis des Reformer Trainings ist, dass das Gerät den Körper ganzheitlich mittels Federn, statt mit Gewichten trainiert. Die elastischen Federn sind unseren Muskeln sehr ähnlich, da sie sich auf dieselbe Weise dehnen und zusammenziehen. Dies ermöglicht ein besonders gelenkschonendes Ganzkörpertraining.

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Wie effektiv ist Reformer Pilates?

Pilates auf dem Reformer ist ein intensives und höchst effizientes Trainingserlebnis, das gelenkschonend den ganzen Körper trainiert. Der Widerstand des Federsystems dehnt und stärkt die Muskeln.

Ein großer Vorteil des Pilates Reformers ist seine Vielseitigkeit im Training. Durch verschiedene Einstellungen an den Federn kann der Widerstand entweder erhöht oder verringert werden. Dabei bedeutet wenig Federn nicht immer, dass die Übungen leichter sind. Gerade bei langsamen Übungsausführungen mit geringem Widerstand wird besonders die Tiefenmuskulatur beansprucht und der gesamte Körper intensiv trainiert.

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Was ist der Unterschied zu Pilates auf der Matte?

Die Pilates Übungen auf einer Matte sind wundervoll, aber im Umfang begrenzter. Der Reformer kann einzelne Übungen individuell erweitern. Hier wird zusätzlich der Bewegungsumfang trainiert, während Pilates Training auf der Matte eher auf Muskelaufbau und Kräftigung abzielt. Das Training auf dem Reformer unterscheidet sich mit seiner ausgleichenden und aufrichtenden Methode vom herkömmlichen Mattentraining. Der Körper wird gleichmäßig gestärkt und geformt. Durch die Federn und Seilzüge ist es möglich, die Gegenspieler, sogenannte „Antagonisten“ von häufig gestärkten Muskelgruppen anzusteuern. Dadurch wirst Du ein ganz neues Level von effizientem Training und aufrechter Körperhaltung erleben.